吃枸杞、核桃仁、山药、桑葚、鹿茸等有助于补肾。
1.枸杞
性平味甘，入肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目，适合肾阴虚人群，缓解腰膝酸软、头晕耳鸣、视力模糊等症，可泡水、煮粥或配伍菊花饮用。
2.核桃仁
性温味甘，入肾、肺经，能补肾温肺、润肠通便，针对肾阳虚所致的腰膝冷痛、小便频数，适合嚼服或搭配黑芝麻磨粉食用。
3.山药
性平味甘，归脾、肺、肾经，既能补肾涩精，又能健脾养胃，适合肾阴虚、肾阳虚及脾肾两虚者，可蒸食、煲汤。
4.桑葚
性寒味甘酸，入心、肝、肾经，擅长滋阴补血、生津润燥，对肾阴虚引起的须发早白、失眠多梦、津伤口渴效果佳，可鲜食或熬膏。
5.鹿茸
性温味甘咸，入肾、肝经，是温补肾阳的佳品，能壮肾阳、益精血，适合肾阳虚严重者，缓解畏寒肢冷、阳痿早泄等症，需研粉冲服或配伍人参煲汤，阴虚火旺者禁用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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