适当吃海带、黑芝麻、西红柿、绿茶等食物可辅助减少辐射对机体的影响，帮助加速辐射相关损伤的代谢。
1.海带
富含褐藻多糖和碘元素，褐藻多糖能与放射性物质结合形成不溶性化合物，减少肠道吸收；碘元素可维持甲状腺功能稳定，降低放射性碘对甲状腺的损害风险。建议每周食用2-3次海带汤或凉拌海带。
2.黑芝麻
含丰富维生素E和硒元素，具有强抗氧化作用，可中和辐射产生的自由基；其木质素成分还能促进受损细胞修复。建议每日食用10-15克，可加入豆浆或粥中食用。
3.西红柿
含番茄红素和维生素C，番茄红素的抗氧化能力是维生素E的100倍，能有效保护细胞膜免受辐射损伤；维生素C可促进胶原蛋白合成，帮助组织修复。建议熟食更利于番茄红素吸收。
4.绿茶
茶多酚约占干重的30%，能清除羟自由基和超氧阴离子，减轻辐射导致的DNA损伤；儿茶素类物质还可增强细胞对辐射的耐受性。建议每日饮用3-4杯淡绿茶，避免空腹饮用。
