当出现拉肚子拉水且恶心想吐的情况时，可选择的食物包括米汤、藕粉、山药粥、苹果、石榴等。
1.米汤
大米熬制的米汤容易消化吸收，能为身体补充水分和能量。大米主要成分是淀粉，经过熬煮后，淀粉分解成小分子糖类，易于胃肠道消化。
2.藕粉
藕粉是用莲藕加工制成，富含碳水化合物。冲泡后的藕粉呈糊状，容易被胃肠道消化吸收。
3.山药粥
山药具有健脾益胃的作用，将山药去皮切成小块，与大米一起熬煮成粥。山药中含有丰富的淀粉酶等物质，有助于消化。
4.苹果
苹果中含有果胶，果胶具有收敛肠道的作用。可以将苹果洗净后蒸熟食用，蒸熟后的苹果果胶相对稳定，能减轻腹泻症状。
5.石榴
石榴具有涩肠止泻的功效。可以吃石榴果肉，但要注意适量。石榴中含有的鞣酸等成分有收敛作用，能缓解腹泻症状。
如果拉肚子拉水情况较严重，除了通过食物补充水分和电解质，还可以饮用口服补液盐。口服补液盐是根据人体失水和电解质丢失的情况科学配制的，能更精准地补充丢失的水分和电解质，适合儿童、成人等不同人群。但儿童使用时要注意按照说明书的剂量配制，避免过量饮用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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