母乳喂养后乳房下垂通常需要采取乳房按摩、穿戴内衣、运动塑形、饮食调理、日常护理等措施，循序渐进恢复乳房形态。
1、乳房按摩
用手掌从乳房根部向乳头方向轻轻推按、提拉，每次按摩10-15分钟，每天1-2次，促进乳房局部血液循环，增强乳房悬韧带的弹性，缓解下垂。
2、穿戴内衣
选择尺寸合适、有钢圈、承托力好的哺乳内衣和塑形内衣，白天持续穿戴，避免乳房因重力作用持续下垂；睡觉时可更换宽松的睡眠内衣，减少胸部压迫。
3、运动塑形
坚持做胸部塑形运动，如俯卧撑、扩胸运动、哑铃飞鸟等，锻炼胸大肌，增强胸部肌肉的支撑力，让乳房更挺拔；也可做瑜伽、普拉提，提升身体柔韧性，辅助塑形。
4、饮食调理
多吃富含胶原蛋白、蛋白质的食物，如猪蹄、鱼皮、鸡蛋、牛奶等，补充乳房组织所需的营养，增强乳房皮肤和韧带的弹性；适量补充维生素C、维生素E，促进胶原蛋白合成。
5、日常护理
避免用力挤压、揉搓乳房，喂奶时采用正确的姿势，双侧乳房交替喂奶，减少单侧乳房的过度牵拉；洗澡时用温水清洗乳房，避免使用刺激性的沐浴产品，做好皮肤保湿。
若乳房下垂严重，影响外观和生活，且通过保守调理无明显改善，可到正规整形美容科就诊，评估后选择乳房悬吊术、假体隆胸术、自体脂肪隆胸术等手术方式矫正，遵医嘱选择方案。
