气虚体质表现包括身体状况、面色及精神状态、脏腑功能相关表现；调理方法为饮食调理、运动调理、中医调理。
一.气虚体质的表现
1.身体状况
气短懒言，说话时气力不足，容易感到疲惫，稍微活动就会气喘吁吁。例如，正常步行一段距离后就需要停下来休息，相较于常人更易出现疲劳感。形体方面可能偏瘦或偏胖，偏胖者多为虚胖，肌肉松软。
2.面色及精神状态
面色萎黄或苍白，精神萎靡不振，缺乏活力。在年龄因素上，儿童若为气虚体质，可能会表现为生长发育较迟缓，活力不足；老年人气虚体质则更易出现精神不振，行动迟缓等情况。性别方面，女性气虚可能更易出现月经周期紊乱等情况，男性则可能在体力和精力上表现出不足。生活方式上，长期久坐、缺乏运动、过度劳累等人群更易出现气虚表现。有慢性病史的人群，由于疾病消耗等原因，也较易出现气虚体质。
3.脏腑功能相关表现
脾胃气虚者会出现食欲不振、消化不良、腹胀便溏等症状；肺气虚者则有咳嗽无力、易患感冒等表现，感冒后病程往往较长，不易痊愈。
二.调理方法
1.饮食调理
小米、粳米等，小米具有健脾和胃的作用，粳米能益气健脾。例如可以经常食用小米粥，早晚各一碗，长期坚持对气虚体质有一定调理作用。山药具有健脾益肺、补肾固精等功效，可炒食、炖汤等，如山药炖排骨，每周食用2-3次。鸡肉尤其是乌骨鸡，有温中益气、补精填髓的功效，可炖汤，如黄芪乌鸡汤，黄芪15-30克与乌骨鸡一起炖煮，每周1-2次。
2.运动调理
慢跑是比较适合气虚体质人群的运动，每周进行3-5次，每次慢跑时间控制在20-30分钟，速度以自身感觉稍微有点气喘但还能坚持为宜。太极拳也是很好的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能调节气息，增强脏腑功能，每天可练习1-2次，每次30分钟左右。
3.中医调理
黄芪是补气的要药，可单独使用或与其他中药配伍，如黄芪配伍党参、白术等组成补中益气汤的基础方，有补中益气的功效。艾灸是常用的中医理疗方法，可选择气海、关元、足三里等穴位进行艾灸，气海穴位于下腹部，脐中下1.5寸，关元穴位于脐中下3寸，足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次。
