手扭伤后应立即停止活动，采用制动、冰敷、加压、抬高（RICE原则）处理，48小时内避免热敷，必要时就医排除骨折或脱位，恢复期逐步进行康复训练。
一、急性期紧急处理（RICE原则）
制动：停止使用受伤手，避免负重或剧烈活动，可用夹板或硬纸板固定腕关节，减少二次损伤。
冰敷：48小时内，每次用冰袋（裹毛巾）敷15-20分钟，间隔1-2小时，避免冰袋直接接触皮肤防冻伤。
加压：用弹性绷带适度包扎伤处（从手指向手腕方向），力度以不影响血液循环为宜，减轻肿胀。
抬高：将伤手举过心脏水平（如垫枕头），促进血液回流，降低肿胀程度。
二、明确损伤程度，及时就医
若伤后剧痛、肿胀迅速加重、手指畸形或无法活动，需立即就医排查骨折、脱位或韧带撕裂。
若出现皮肤青紫、麻木、手指无法伸直/弯曲，或超过3天疼痛无缓解，需通过X线/超声明确损伤。
儿童、老年人及运动员因易合并骨骺损伤或骨质疏松，建议尽早专业评估。
三、药物辅助治疗（遵医嘱使用）
止痛抗炎：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），胃溃疡、哮喘患者慎用。
消肿辅助：严重肿胀者可在医生指导下使用利尿剂（如呋塞米），避免长期滥用。
禁用：急性期禁用活血化瘀中药（如红花油），可能加重出血或肿胀。
四、恢复期康复训练（48-72小时后）
轻柔活动：缓慢进行腕关节屈伸、握拳-伸展动作，每次10-15分钟，每日2-3次。
握力训练：用握力球（轻力度）练习抓握，逐渐增加强度，避免过度用力。
禁忌：避免提重物、拧毛巾等动作，直至关节活动度恢复正常（约2-4周）。
五、特殊人群注意事项
老年人：骨质疏松风险高，需优先排查骨折，避免盲目活动加重骨损伤。
糖尿病患者：需严格控制血糖，冰敷后伤口需消毒，避免感染（如皮肤破溃）。
孕妇：禁用口服药物，优先物理治疗（如冷敷、弹力绷带），必要时由产科医生评估。
（注：药物需在医生指导下使用，康复训练以不加重疼痛为度，若症状无缓解或加重，及时就医复查。）
