当孕妈妈发现胎儿不动时，可先通过适当活动与进食（如适当走动、吃适量甜食但妊娠糖尿病病史者谨慎）、轻柔抚摸腹部（有前置胎盘等特殊病史者不建议）、听舒缓音乐（注意音量）来尝试让胎儿活动，若仍不动则及时就医通过B超等检查评估胎儿情况，有不良孕史者更要重视并如实告知医生相关情况。
一、适当活动与进食
活动方面：孕妈妈可以适当走动，比如在医院的走廊里慢步行走，通过改变体位来促进胎儿活动。因为适度的身体活动能够刺激胎儿在宫腔内变换姿势，增加胎儿活动的可能性。不同年龄的孕妈妈活动时需注意自身身体状况，年轻且身体状况良好的孕妈妈活动量可相对大一些，但也应避免过度劳累；年龄稍大的孕妈妈活动要更谨慎，避免剧烈运动。生活方式上日常要保持规律，避免长时间静坐不动。
进食方面：可以适量吃一些甜食，比如一块小巧克力，因为糖分摄入后可能会使孕妈妈血糖升高，进而刺激胎儿变得活跃。不过有妊娠糖尿病病史的孕妈妈要谨慎选择，需在血糖监测允许的情况下进行，避免因进食甜食导致血糖波动过大。
二、轻柔抚摸腹部
孕妈妈可以用温和的力度轻柔地抚摸腹部，从胎儿的头部开始，慢慢向臀部方向移动，每次持续几分钟左右。不同孕周的胎儿对于抚摸的反应可能不同，一般来说，孕周较大的胎儿可能更能感知到外界的刺激。对于有前置胎盘等特殊病史的孕妈妈则不建议采用此方法，防止引起不良后果。通过轻柔抚摸腹部这种物理刺激，有可能让胎儿受到触动而活动起来。
三、听舒缓音乐
播放一些节奏舒缓、轻柔的音乐，比如古典音乐中的慢板乐章。将耳机轻轻放在腹部附近让胎儿聆听。不同性格的孕妈妈选择音乐类型可有所不同，性格较为急躁的孕妈妈可选择更宁静的音乐来进一步平复情绪，间接影响胎儿活动。音乐的声波可能会传递给胎儿，引起胎儿的反应从而活动。但要注意音量不宜过大，避免对胎儿听力造成不良影响。
四、就医检查
如果经过上述尝试后胎儿仍然不动，应及时就医进行检查。医生会通过B超等检查手段来评估胎儿的情况，包括胎儿的心率、胎动情况、发育状况等。对于有过不良孕史的孕妈妈更要重视，及时就医以排除胎儿可能存在的异常情况。在就医过程中要如实告知医生自身的活动、进食等情况以及既往病史等信息，以便医生全面了解情况进行准确判断。
