痘痘护理需从多方面着手，清洁护理要选温和无刺激洁面产品每日早晚轻柔清洁后用温和保湿品，油性皮肤可适当增清洁次数但不超3次；饮食上要减少高糖高脂食品摄入，增加蔬菜水果摄取；生活习惯要保证充足睡眠不熬夜，通过运动、冥想等方式减压并每周进行多次运动；轻度痘痘可外用过氧苯甲酰凝胶等药物，中重度需遵医，且不能用手挤痘痘；孕妇长痘痘优先用非药物干预，儿童用儿童专用温和洁面产品，女性经期前后要重清洁和情绪调节。
一、清洁护理
选择温和无刺激的洁面产品，每日早晚各清洁一次面部，清洁时动作轻柔，避免用力搓揉，防止损伤皮肤角质层。油性皮肤可适当增加清洁次数，但不宜超过3次。清洁后可使用温和的保湿产品，维持皮肤水油平衡。
二、饮食调整
减少高糖食品摄入，如糖果、甜饮料等，此类食物可致血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，进而促进皮脂腺分泌油脂，加重痘痘；减少高脂食物摄取，像油炸食品、动物内脏等，高脂饮食会使体内油脂分泌增加；增加蔬菜水果摄入，蔬菜水果富含维生素、膳食纤维等，有助于维持身体正常代谢，每日蔬菜摄入量保持在300~500克，水果摄入量为200~350克。
三、生活习惯改善
保证充足睡眠，成年人每天应保证7~8小时睡眠时间，睡眠不足会影响内分泌平衡，导致痘痘滋生；避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，使皮肤油脂分泌失调；学会减压，可通过运动、冥想等方式减压，长期精神压力大易引发内分泌紊乱从而加重痘痘问题，每周可进行3~5次运动，每次运动时长30分钟以上。
四、医疗干预
轻度痘痘可外用过氧苯甲酰凝胶等药物，其通过释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用；中重度痘痘需在医生评估下考虑口服药物，但严禁涉及具体服用指导；避免用手挤压痘痘，以免引起感染加重炎症，甚至留下疤痕或痘印。
五、特殊人群注意事项
孕妇：长痘痘时，由于孕期用药需谨慎，优先采用非药物干预措施，如严格注意清洁和饮食，避免自行使用未经医生认可的祛痘产品。
儿童：使用儿童专用温和洁面产品，避免使用成人祛痘产品，因其成分可能不适合儿童皮肤，且儿童皮肤薄嫩，需格外注意护理温和，避免因不当护理加重皮肤问题。
女性经期前后：此阶段痘痘易加重，更要注重清洁和情绪调节，保持心态平和，避免因情绪波动进一步影响内分泌导致痘痘加重。
