心脏骤停预防需从控制基础疾病、改善生活方式、高危人群干预及公众急救四方面入手。关键措施包括：规范治疗冠心病、心衰等基础病，戒烟限酒、规律运动，高危人群定期监测，掌握心肺复苏与AED使用技能。
一、控制基础心脏疾病
控制基础心脏疾病是核心预防措施。冠心病、心力衰竭、遗传性心律失常综合征（如长QT综合征）等患者需规范治疗，通过药物（如β受体阻滞剂、抗心律失常药）或手术（如支架植入、起搏器）降低风险。定期监测心电图、动态心电图及心脏功能（如超声心动图），及时调整治疗方案。合并高血压、糖尿病、血脂异常的患者需严格控制目标值，将血压维持在130/80mmHg以下，糖化血红蛋白控制在7%以下，LDL-C控制在1.8mmol/L以下。
二、改善生活方式
不良生活方式是心脏骤停的重要诱因。吸烟（每日≥10支者心梗风险增加2-4倍）、过量饮酒（男性每日酒精＞40g）、高盐高脂饮食（钠摄入＞5g/日）会加速血管硬化、诱发心律失常。建议：戒烟限酒，男性每日酒精摄入＜25g、女性＜15g；采用低盐（＜5g/日）、低脂（饱和脂肪＜总热量10%）、高纤维饮食，增加新鲜蔬果、坚果摄入；规律运动，每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），每次30分钟以上；控制体重，BMI维持18.5-24.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm；通过冥想、瑜伽等方式管理压力，避免长期焦虑。
三、高危人群重点干预
特殊人群需针对性预防。65岁以上老年人因血管老化、多器官功能衰退，需警惕感染（如肺炎）、药物相互作用诱发心律失常，建议每年体检，避免独自外出；女性绝经后雌激素下降，冠心病风险上升，需加强血脂管理（尤其是LDL-C）；儿童需通过产前筛查、新生儿先天性心脏病筛查（发生率约0.8%）；孕妇需监测血压及心功能，警惕子痫前期（可诱发急性左心衰竭），孕前评估心脏功能分级，必要时终止妊娠。
四、公众急救与应急准备
公众急救能力是心脏骤停生存链的关键一环。公共场所（机场、商场）应配置自动体外除颤器（AED）并定期维护；建议成年人每年参与1次心肺复苏（CPR）+AED使用培训，掌握判断意识、呼救、胸外按压（深度5-6cm，频率100-120次/分钟）的基本流程；家庭和工作场所储备AED，明确存放位置并定期演练使用；医疗机构需优化急诊响应流程，缩短“到院-除颤”时间至4分钟内。
