人体正常血压的核心范围为：收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，其中收缩压120~129mmHg、舒张压80~84mmHg属于正常高值，需通过生活方式干预预防高血压。
一、18~64岁成人血压正常标准
成人血压随年龄增长逐渐趋于稳定，正常范围统一为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。该人群若血压长期处于正常高值（130~139/80~89mmHg），需通过控制体重（BMI<24）、减少钠盐摄入（每日<5g）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）等方式干预，降低心脑血管疾病风险。
二、65岁以上老年人血压正常范围
老年人群因血管弹性下降，收缩压易升高但舒张压仍需维持下限。正常范围定义为收缩压130~140mmHg、舒张压60~89mmHg，若收缩压≥140mmHg且舒张压≥90mmHg则诊断为高血压。需注意避免舒张压<60mmHg，过低可能导致冠状动脉供血不足，诱发心绞痛或脑缺血事件。
三、儿童不同年龄段血压正常范围
儿童血压随年龄增长递增，需结合年龄分段判断：0~1岁婴儿收缩压70~95mmHg、舒张压40~65mmHg；1~3岁幼儿80~100/50~70mmHg；3~6岁学龄前85~110/55~75mmHg；6~12岁学龄期90~120/60~80mmHg；12~18岁青少年95~135/60~85mmHg。测量时建议使用儿童专用袖带，避免袖带过宽/过窄影响准确性。
四、特殊人群血压注意事项
妊娠期女性：孕期因血容量增加，血压较孕前平均降低5~10mmHg，正常范围参考孕前基础值，若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需警惕妊娠期高血压疾病，建议每2~4周监测血压，避免情绪激动、熬夜等诱发因素。
糖尿病患者：血压控制目标更严格，建议收缩压<130mmHg、舒张压<80mmHg，优先通过高纤维饮食（每日蔬菜≥500g）、控糖（糖化血红蛋白<7%）等非药物方式干预，避免低龄儿童使用降压药物，需在医生指导下选择长效降压药。
五、血压异常的警示信号
若血压持续低于90/60mmHg且伴随头晕、乏力、晕厥等症状，可能为低血压；收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg且经非同日3次测量均异常，需及时就医。血压测量应在安静状态下进行（测量前30分钟避免吸烟、饮浓茶/咖啡），建议家庭配备上臂式电子血压计定期监测。
