生活中预防肾结石需通过增加水分摄入、调整饮食结构、控制体重及基础疾病管理等综合措施，核心是保持尿液稀释状态并减少结石成分沉积。
一、增加水分摄入
每日饮水量目标：成年人每日需摄入1500~2000毫升水，高温或大量出汗时适当增加至2500~3000毫升，分次少量饮用以避免一次性过量加重肾脏负担。
特殊人群提示：儿童每日饮水量需根据年龄调整（1~3岁约500~800毫升，4~6岁约800~1000毫升），婴幼儿以母乳或配方奶为主，逐步引入白开水；老年人群建议分4~6次饮用，避免过量加重心肺负担。
二、调整饮食结构
控制钠摄入：每日钠摄入量不超过2300毫克（约5克盐），减少加工食品、腌制食品及酱油等高钠调味品，可用香草、柠檬汁等天然调料替代部分盐。
优化钙与草酸平衡：适量摄入低脂奶制品（每日300毫升左右）以提供基础钙需求，避免空腹大量食用菠菜、苋菜、杏仁等高草酸食物，食用前焯水可去除60%以上草酸。
限制嘌呤与动物蛋白：高嘌呤食物（如动物内脏、啤酒）易引发尿酸结石，建议每周食用1~2次即可，动物蛋白每日摄入量控制在每公斤体重0.8~1.0克，避免过量增加代谢废物。
三、控制体重与运动习惯
维持健康体重：BMI（体重指数）保持在18.5~24.9之间，超重者通过低热量、高纤维饮食（如全谷物、新鲜蔬果）结合规律运动减重，避免快速减重（每月减重不超过体重的4%）。
规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），运动后及时补充水分，避免久坐导致尿液浓缩。
四、基础疾病与药物管理
糖尿病患者：糖化血红蛋白控制在7%以下，避免因血糖波动导致尿液渗透压升高，定期监测尿微量白蛋白，早期发现肾脏损伤。
高尿酸血症患者：血尿酸维持在360微摩尔/升以下，避免使用噻嗪类利尿剂（如氢氯噻嗪），如需降压优先选择ACEI类药物（如依那普利）。
长期服药者：服用复方新诺明、氨苯蝶啶等药物时，需咨询医生评估结石风险，服药期间增加饮水量至每日2500毫升以上。
五、特殊人群注意事项
孕妇：孕期需保证每日1500~2000毫升饮水，避免过量补钙（每日不超过1200毫克），孕中晚期适当增加膳食纤维预防便秘，减少肠道草酸吸收。
儿童：避免过早添加高盐、高糖辅食，1岁内不建议食用蜂蜜（避免肉毒杆菌风险），2岁以下避免饮用碳酸饮料及含咖啡因饮品。
老年患者：合并慢性肾病者需在医生指导下控制饮水量，每日不超过1500毫升，监测血清肌酐与电解质，避免因脱水或高渗药物加重病情。
