高血压定义为未使用降压药物时非同日3次测量诊室血压收缩压≥或舒张压≥，危险因素有遗传、高盐饮食等生活方式、超重肥胖等代谢因素，非药物干预包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理调节，长期可致心脑肾等靶器官损害及相关并发症，特殊人群中老年人降压缓慢需防体位低血压、妊娠期需选影响小药物并监测母婴、儿童查继发因素且关注生长发育。
一、高血压的定义与诊断标准
高血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。血压测量需规范，测量前应安静休息至少5分钟，采用标准水银柱血压计或电子血压计，测量部位为右上臂。
二、高血压的危险因素
1.遗传因素：家族中有高血压患者，个体患高血压的风险相对增高。2.生活方式因素：高盐饮食（每人每日食盐摄入量超过5克）、过量饮酒（每日酒精摄入量男性超过25克，女性超过15克）、缺乏运动、长期精神紧张等均与高血压发生相关。3.代谢因素：超重或肥胖（体质指数≥28kg/㎡）、糖尿病等代谢紊乱性疾病可增加高血压发病风险。
三、非药物干预措施
1.合理膳食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，增加钾摄入，多食用新鲜蔬菜、水果等富含钾的食物；控制总热量，保持健康体重，避免超重或肥胖。2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如每周2-3次的抗阻运动。3.戒烟限酒：吸烟是高血压的重要危险因素，应彻底戒烟；限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。4.心理调节：保持心理平衡，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解长期精神紧张、焦虑等不良情绪。
四、高血压的危害
长期高血压可导致心、脑、肾等靶器官损害。例如，可引发冠心病（冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血缺氧）、脑卒中（包括脑出血、脑梗死等，严重威胁生命健康）、肾功能不全（高血压性肾硬化可逐渐导致肾脏功能减退）等严重并发症，显著增加心脑血管事件的发生风险。
五、特殊人群高血压注意事项
1.老年人高血压：降压治疗应缓慢进行，避免血压骤降引发心、脑、肾等重要脏器灌注不足，一般目标血压为收缩压≤150mmHg，若能耐受可进一步降至≤140mmHg；需注意监测体位性低血压，变换体位时动作应缓慢。2.妊娠期高血压：需密切监测血压及母婴情况，优先选择对胎儿影响小的降压药物，如拉贝洛尔等，避免使用可能致畸的降压药物，同时注意休息、保证营养。3.儿童高血压：相对少见，多与继发性因素相关（如肾脏疾病、内分泌疾病等），需积极查找病因，避免使用不适合儿童的降压药物，治疗过程中应密切关注生长发育情况。
