背部扭到筋后，建议立即制动、冷敷缓解、适当热敷、合理用药等。
1.立即制动
扭伤后要停止活动，避免进一步损伤。可采取舒适体位，如平躺或侧卧，让背部肌肉放松，减轻疼痛。
2.冷敷缓解
在扭伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每隔1-2小时敷一次。冷敷能收缩血管，减少出血和肿胀。
3.适当热敷
48小时后，若肿胀减轻，可改用热敷，用热毛巾或热水袋敷在背部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
4.合理用药
若疼痛明显，可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，减轻炎症和疼痛。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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