脚扭了脚肿了并无快速消肿方法，常见消肿方法包括休息与制动、冷敷、抬高患肢等。
1.休息与制动
脚扭了脚肿后首先要停止活动，让受伤的脚得到充分休息，避免继续行走或负重，防止损伤进一步加重。
2.冷敷
在受伤后的24-48小时内进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次冷敷15-20分钟，每隔1-2小时冷敷一次。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢
将受伤的脚抬高，高于心脏水平位置。这样可以利用重力作用促进血液回流，减轻脚部的肿胀。比如可以在脚下垫一个枕头，使脚部处于抬高状态。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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