颈椎生理曲度变直恢复方法为纠正不良姿势、针对性康复锻炼、辅助治疗手段。
1.纠正不良姿势
避免长时间低头，每使用手机、电脑30分钟，抬头做“仰望星空”动作，保持颈部后伸5-10秒。睡觉时需选择高度8-12cm的颈椎枕，保持头部与躯干平齐，避免过高或过低加重颈椎压力。
2.针对性康复锻炼
可进行麦肯基疗法，仰卧位用毛巾卷垫于颈部下方，保持5分钟，每日2次，增强颈深屈肌力量。还可进行游泳运动，蛙泳时头部规律后伸，可有效拉伸颈椎前方肌肉，每周3次，每次30分钟。
3.辅助治疗手段
在医生指导下进行颈椎牵引，可扩大椎间隙，减轻神经压迫。物理因子治疗超声波、冲击波等可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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