脚崴了骨折建议吃高钙食物、高蛋白食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物等。
1.高钙食物
牛奶、奶酪、豆腐等富含钙元素，有助于促进骨痂形成。乳糖不耐受者应选择无乳糖产品，避免腹泻影响营养吸收。
2.高蛋白食物
鸡蛋、鱼肉、瘦牛肉等优质蛋白提供胶原蛋白合成原料，加速骨折断端连接。建议采用清蒸、炖煮等低脂烹饪方式，每日摄入量控制在200至300克。
3.富含维生素D的食物
深海鱼、蛋黄、强化谷物等含有维生素D，能提高肠道钙吸收率。搭配每日15至30分钟日照效果更佳，但需注意避免暴晒导致皮肤损伤。
4.富含维生素C的食物
猕猴桃、橙子、西蓝花等果蔬中的维生素C促进胶原蛋白交联，增强新生骨组织强度。建议分次食用避免胃部不适，胃肠道敏感者可选择煮熟的蔬菜。
此外，遵医嘱使用碳酸钙、三七片等药物，能够促进骨折的修复。
