颈椎病患者选择枕头需具备高度适中、材质透气有支撑、形状贴合颈椎等条件。

1.高度适中
枕头高度应与个人拳头竖立时的高度相近(约8-12厘米),仰卧时能填充颈部与床面之间的空隙,保持颈椎自然生理曲度;侧卧时枕头高度应与肩宽一致,避免颈椎侧弯。
2.材质透气有支撑
优先选择记忆棉、乳胶或荞麦壳等材质。记忆棉能贴合颈部曲线,提供均匀支撑;乳胶弹性好、透气性强;荞麦壳可随头部移动调整形状,且透气性佳。避免使用过软(如羽绒枕)或过硬(如竹枕)的枕头,前者无法支撑颈椎,后者可能压迫肌肉。
3.形状贴合颈椎
选择中间低、两端高的“B”型枕,或波浪形设计枕头,仰卧时颈部枕在较高区域,头部稍低;侧卧时头部与颈椎保持水平,减少颈部肌肉拉伸。
枕头使用1-2年后需更换,若出现变形、塌陷应及时更换。睡眠中可适当调整睡姿,避免长时间保持同一姿势。



