肾结石预防方法包括增加水分摄入、调整饮食结构、保持健康体重等。
1.增加水分摄入
充足的水分摄入可以增加尿量，稀释尿液中形成结石物质的浓度，减少晶体沉积，从而降低肾结石的形成风险。每天至少饮用1.8-2.0升的白开水或其他无咖啡因、无酒精的液体。对于存在肾结石病史的人群，可能需要摄入更多水分以维持足够的尿量，一般建议尿量保持在2-3升/天。
2.调整饮食结构
草酸是形成草酸钙结石的主要成分之一，减少高草酸食物摄入可降低肾结石风险。具体食物如菠菜、苋菜、甜菜、巧克力、坚果等应适量控制食用量。嘌呤代谢产物是尿酸，尿酸结石与高嘌呤饮食有关，减少高嘌呤食物可降低尿酸结石形成风险。动物内脏、海鲜、肉汤等属于高嘌呤食物，应限制食用。
3.保持健康体重
肥胖是肾结石的危险因素之一，维持健康体重可通过多种机制降低肾结石风险，如改善代谢等。通过合理饮食和适当运动来控制体重。对于成人，体质指数（BMI）应维持在18.5-23.9kg/m2。儿童则需在生长发育过程中保持合适的体重增长速度，避免过度肥胖，可通过均衡饮食和每天进行适量的户外活动（如每天至少1-2小时的中等强度运动）来实现。
