防晒需严格做好措施，出门前涂高倍数防晒霜并搭配遮挡物，儿童重物理遮挡；饮食多摄入维C、维E食物及多喝水；生活要保证充足睡眠、适当有氧运动、避免熬夜；皮肤护理定期适度去角质，选含美白成分护肤品，儿童用专用保湿美白产品。
一、防晒防护
日常需严格做好防晒措施，出门前20分钟左右涂抹SPF30及以上、PA+++的防晒霜，外出时搭配遮阳伞、太阳帽、防晒衣等遮挡紫外线，紫外线强烈时段尽量避免外出。因紫外线中的UVB会促使皮肤产生黑色素，UVA会深入肌肤底层破坏胶原蛋白等，长期暴露会导致皮肤变黑。儿童皮肤更娇嫩，防晒应注重物理遮挡为主，选择温和无刺激的儿童专用防晒产品。
二、饮食调节
多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等，维生素C能抑制黑色素形成，促进黑色素代谢；同时可适当食用富含维生素E的食物，像坚果、橄榄油等，维生素E有抗氧化作用，有助于保持皮肤弹性和美白；另外，多喝水保持身体水分充足，有助于肌肤新陈代谢，帮助排出毒素，对美白有辅助作用。不同年龄段人群饮食结构有差异，比如儿童需保证营养均衡，避免挑食导致营养摄入不均衡影响美白相关营养获取。
三、生活方式改善
保证充足睡眠，每晚7-8小时的优质睡眠能让肌肤进行自我修复和代谢，利于美白；适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，运动可促进血液循环，让肌肤更有活力，帮助美白；避免熬夜，熬夜会打乱身体生物钟，影响肌肤代谢，导致肤色暗沉。
四、皮肤护理
定期使用温和的去角质产品，去除皮肤表面堆积的老旧角质，让肌肤更光滑，利于美白产品吸收，但去角质频率要适中，一般油性皮肤每周1-2次，干性和中性皮肤每2-3周1次；选择含有烟酰胺、传明酸等成分的美白护肤品，坚持使用能帮助抑制黑色素生成，提亮肤色。儿童皮肤屏障尚未发育完全，应避免使用含刺激性美白成分的护肤品，选择儿童专用保湿美白产品。
