乳腺癌自查是女性通过观察乳房外观及进行自我触摸检查，发现异常（如肿块、凹陷、溢液等）的方法，主要包括视诊和触诊，建议每月固定时间（如月经结束后1周内）检查，重点关注乳房大小形状、皮肤色泽、有无异常分泌物及肿块触感，发现异常及时就医。
一、视诊自查方法：
站立面对镜子，观察双侧乳房是否对称，有无皮肤凹陷（酒窝征）、橘皮样改变（皮肤毛孔粗大呈橘皮状），乳头是否偏斜或内陷；
平躺时观察乳房整体轮廓，轻抬乳房观察腋下有无肿块或肿胀，挤压乳头观察是否有异常溢液（如单侧血性溢液需警惕）。
二、触诊自查方法：
平躺，左肩下垫软枕，左臂上举，右手手指并拢轻按左侧乳房，按顺时针方向分上、下、内、外象限触摸，力度适中（以按压至胸壁肌肉但不引起疼痛为宜），注意是否有边界不清、质地硬、活动度差的肿块；
同法检查右侧乳房，月经前或排卵期因乳腺生理性肿胀，自查可能出现触感模糊，建议月经结束后1周内检查（此时乳腺组织相对松软，异常更易发现）。
三、不同年龄段自查重点：
20-39岁女性：乳腺组织较致密，自查时需注意区分正常腺体与肿块，建议结合每1-3年乳腺超声检查，发现不明原因肿块及时就医；
40-49岁女性：随年龄增长乳腺组织逐渐萎缩，自查更需关注微小肿块（直径＜1cm），建议结合每年一次乳腺钼靶检查，高危人群（如家族史）每6个月增加一次自查；
50岁以上女性：绝经后乳腺组织进一步萎缩，触摸时需注意单侧无痛性硬肿块，自查发现异常（如短期内增大）应立即就医，避免延误早期乳腺癌诊断。
四、高危人群自查与异常应对：
高危人群（有乳腺癌家族史、BRCA1/2基因突变、既往乳腺导管上皮增生或小叶原位癌病史）：需缩短自查间隔至每2周一次，自查时重点关注双侧乳房对称性及质地变化，发现硬肿块、皮肤异常或溢液，应在1周内就医，结合乳腺超声、钼靶或MRI检查；
自查发现异常（如单侧硬肿块、乳头溢液、酒窝征等）：无论是否为恶性，均需及时就诊，避免因过度焦虑忽视或因侥幸心理延误诊治，诊断需结合影像学检查及病理活检，不建议自行判断病情。
自查仅为初步筛查手段，不能替代专业医学检查，若发现任何异常，应尽快到正规医疗机构的乳腺专科就诊，由医生结合临床、影像学及病理结果综合判断，以实现早发现早治疗。
