改善视力需从多方面着手，包括改善用眼习惯，控制近距离用眼时间、保持正确读写姿势；增加户外活动，保证2小时以上户外活动时间；合理饮食，均衡摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物；定期检查视力，3-6个月检查一次；儿童要家长引导养成良好用眼和生活习惯，避免过早接触电子设备等，青少年要合理安排学习休息时间、保证充足睡眠、选择符合标准学习用品。
一、改善用眼习惯
控制近距离用眼时间：青少年每天近距离用眼时间建议不超过60分钟，每近距离用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可眺望远处或进行户外活动。因为长时间近距离用眼会使眼睛睫状肌持续处于紧张收缩状态，容易导致近视加深。例如，小学生写作业时，每25分钟左右就应起身活动，向窗外远眺，让眼睛得到放松。
保持正确读写姿势：读书写字时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，身体坐正，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。不良的读写姿势会增加眼睛的调节负担，久而久之引发近视。比如，中学生在课堂上要时刻提醒自己保持正确坐姿，眼睛与课本距离合适，避免弯腰驼背或趴着看书等不良习惯。
二、增加户外活动
保证充足户外活动时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，户外活动能有效降低近视发生和发展的风险。因为阳光中的紫外线可以刺激视网膜多巴胺的分泌，多巴胺能够抑制眼轴的伸长，从而预防近视。例如，小学生可以在放学后去公园玩耍、跑步，中学生可以在周末参加户外球类运动等。
三、合理饮食
均衡营养摄入：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。维生素A有助于维持正常的视觉功能，动物肝脏、奶类、胡萝卜等富含维生素A；新鲜蔬菜水果如橙子、蓝莓等富含维生素C和叶黄素，对眼睛有保护作用；坚果等富含维生素E，也有益于眼睛健康。比如，每天可以喝一杯牛奶，吃一把蓝莓，午餐搭配一盘胡萝卜炒肉等。
四、定期检查视力
建立视力档案：定期到正规医疗机构检查视力，一般3-6个月检查一次。通过定期检查可以及时发现视力变化情况，以便采取相应的干预措施。对于儿童和青少年来说，家长应关注孩子的视力发展，一旦发现视力下降，能及时采取措施。例如，小学生每学期进行一次视力筛查，中学生每季度进行一次视力检查。
特殊人群注意事项
儿童：家长要密切关注儿童的用眼情况，引导儿童养成良好的用眼习惯和生活习惯。因为儿童的眼睛还在发育阶段，不良的用眼行为更容易导致近视发生。比如，避免让幼儿过早接触电子设备，控制幼儿看电视、玩平板的时间，一般1-2岁的幼儿每次不超过10分钟，2-5岁不超过15分钟等。
青少年：青少年处于学习压力较大的阶段，更要注意合理安排学习和休息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响眼睛的发育和修复，每天应保证8-10小时的睡眠时间。同时，在选择学习用品时，要注意选择符合国家标准的产品，如合适的书桌、座椅高度等，有利于保持正确的读写姿势。
