DHA最佳摄入时间因人群而异，婴儿母乳喂养或按配方奶说明喂养，辅食添加选两餐之间，儿童饭后或课间休息时，成年人可据饮食习惯选早餐后或正餐时，影响因素有年龄、生活方式、病史，婴儿儿童消化系统发育不完善进食时间影响吸收，生活方式不规律者需灵活调整，胃肠道疾病患者据耐受选摄入时间健康人也宜据原则选合适时间保证最佳吸收。
一、不同人群DHA最佳摄入时间
（一）婴儿
对于婴儿来说，母乳喂养是获取DHA的最佳方式，母乳中DHA的含量相对稳定且易于吸收。如果是配方奶喂养，配方奶中通常已经按照科学比例添加了合适含量的DHA，一般按照配方奶的喂养说明正常喂养即可。对于通过辅食添加DHA的婴儿（一般从6个月左右开始），可以选择在两餐之间添加富含DHA的辅食，如深海鱼类（需注意选择汞含量低的鱼类，如三文鱼等）制作的辅食，此时婴儿消化系统相对能够较好地消化吸收，两餐之间添加不会给胃肠造成过大负担。
（二）儿童
儿童可以选择在饭后服用富含DHA的食物或补充剂。因为饭后胃肠道内有一定的食物，能够减少DHA补充剂对胃肠道的刺激。例如可以在午餐或晚餐后食用含有DHA的坚果（如核桃，但核桃中DHA含量相对鱼类等较低）制作的点心等。对于学龄儿童，也可以在学习间隙，如课间休息时食用一些富含DHA的小零食，但要注意适量，避免影响正常进餐。
（三）成年人
成年人摄入DHA的最佳时间可以根据自身的饮食习惯来选择。如果是早餐后服用富含DHA的补充剂，因为早餐后胃肠道开始活跃，有助于DHA的吸收；如果是通过食物补充，午餐或晚餐时食用富含DHA的深海鱼类等食物也是不错的选择，因为正餐时食物丰富，能够搭配DHA的吸收。比如午餐时食用清蒸三文鱼，既能保证摄入充足的DHA，又能在相对合适的消化环境下吸收。
二、影响DHA摄入时间的因素
（一）年龄因素
婴儿和儿童的消化系统发育尚未完善，不同的进食时间会影响DHA的吸收效率。婴儿胃肠道容量小，频繁进食可能会引起不适，而合适的两餐之间添加辅食能保证营养摄入又不加重胃肠负担；儿童随着年龄增长，消化系统逐渐成熟，但仍需要考虑进食时间对营养吸收的影响。成年人消化系统相对稳定，但不同的进食时间对胃肠道的刺激以及营养物质的整体吸收情况也有一定影响。
（二）生活方式因素
对于生活方式较为规律的人，按照规律的进餐时间摄入DHA比较合适。而对于生活方式不规律，如经常加班、饮食不规律的人，需要根据自身的进餐时间灵活调整。例如经常加班的人，如果晚餐时间较晚，可以在晚餐时适当增加富含DHA的食物摄入。
（三）病史因素
如果有胃肠道疾病的患者，需要根据胃肠道的耐受情况来选择DHA的摄入时间。例如患有胃溃疡的患者，不宜在空腹时摄入DHA补充剂，以免刺激胃黏膜，应该选择在饭后一段时间，待胃内有一定食物中和胃酸后再摄入。而对于没有胃肠道疾病的健康人，一般的进食时间对DHA摄入影响相对较小，但也建议根据上述一般原则选择合适时间以保证最佳吸收。
