100度近视者可通过改善用眼习惯（保持正确读写姿势、控制用眼时间）、增加户外活动（保证2小时以上户外时间）、合理饮食（均衡摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物）、定期检查视力（每3-6个月检查一次）等多方面综合措施控制近视发展甚至稳定视力，不同人群实施时需依自身特点调整注意相关事项。
一、改善用眼习惯
1.保持正确读写姿势：阅读和书写时，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，背部挺直，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，这种正确姿势有助于减轻眼睛调节负担，对于100度近视的人，能防止近视进一步加深，若姿势不当会加重眼疲劳，促使近视度数增长。不同年龄段人群都应注意，儿童正处于视力发育关键期，更要严格把控读写姿势，每天长时间不正确姿势学习易引发视疲劳，加速近视发展。
2.控制用眼时间：连续用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可通过远眺、闭目养神或做眼保健操等方式放松眼睛。长时间近距离用眼，如看手机、平板、电脑等，会使眼睛睫状肌持续处于紧张收缩状态，导致眼睛疲劳，进而可能让100度近视加深，各年龄段人群都需注意，青少年学生每天长时间面对电子设备学习娱乐，更要严格限制用眼时长并及时休息。
二、增加户外活动
1.保证充足户外时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间。户外活动时，人眼可接触到自然光线，自然光线能刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺有助于抑制眼轴的延长，而眼轴延长是导致近视加深的重要因素。对于100度近视的人，充足户外活动能在一定程度上控制近视发展，儿童青少年处于身体和视力发育阶段，多进行户外活动对视力保护尤为关键，每天2小时以上户外时间能有效降低近视发生发展风险。
三、合理饮食
1.营养均衡摄入：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。例如，动物肝脏、奶类、胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A参与视网膜内视紫质的合成，缺乏时易患夜盲症，还能维持眼表上皮组织的健康；维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛晶状体等结构；维生素E也有抗氧化功效，可保护眼部组织；叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，能过滤有害蓝光，保护眼睛免受蓝光损伤。不同年龄段人群都应注意饮食中各类营养物质的均衡，儿童成长发育需要充足营养支持视力健康，成年人长期保持良好饮食习惯也有助于维持眼睛健康状态，防止近视进一步发展。
四、定期检查视力
1.建立视力监测档案：定期到眼科进行视力检查，一般建议每3-6个月检查一次。通过定期检查能及时了解视力变化情况，若发现视力下降趋势，可及时采取相应干预措施。不同年龄段人群都应重视视力检查，儿童青少年每3-6个月检查能早期发现视力问题并干预，成年人随着年龄增长及用眼情况变化，也需定期检查视力，以便及时调整用眼和生活方式来维护视力。
对于100度近视的人，通过改善用眼习惯、增加户外活动、合理饮食和定期检查视力等多方面综合措施，有可能在一定程度上控制近视发展甚至使视力有一定程度的稳定，但需长期坚持这些措施。同时，不同人群如儿童、青少年、成年人在具体实施过程中要根据自身特点进行调整和注意相关事项，儿童青少年要在家长监督下养成良好用眼等习惯，成年人要平衡工作生活用眼与健康维护。
