改善胸部大小有非手术和手术方法，非手术含饮食调整（摄入富含蛋白质、脂肪、维生素的食物）和运动锻炼（扩胸运动、俯卧撑、瑜伽），手术有假体隆胸（原理是植入假体材料增大乳房，适用乳房发育不良等成年女性但有风险）和自体脂肪隆胸（原理是抽取其他部位脂肪注射到乳房，适用自身有一定脂肪基础等成年女性但有风险），需了解风险效果根据自身情况谨慎选择，未成年人不建议刻意改变，特殊人群需咨询专业医生评估后决定。
一、非手术方法
（一）饮食调整
合理的饮食对于胸部发育有一定帮助。富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是构成乳房组织的重要成分，有助于乳腺的发育。例如，牛奶每天可以摄入300-500毫升，其中的蛋白质等营养成分对胸部发育有益。富含脂肪的食物也不能忽视，适量的脂肪摄入能为身体提供能量，也是胸部脂肪组织的来源之一，但要注意选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果等，不过要控制总热量摄入，避免因过度肥胖带来其他健康问题。同时，要保证维生素的摄入，像维生素E可以促进卵巢的发育和完善，从而促进乳腺的发育，富含维生素E的食物有杏仁、菠菜等；维生素B族参与激素的合成，对胸部发育也有一定作用，粗粮、全麦食品等富含维生素B族。
（二）运动锻炼
1.扩胸运动：通过有规律地进行扩胸动作，可以锻炼胸部的肌肉，使胸部看起来更挺拔。每天可以进行3-4组，每组10-15次。运动时要保持正确的姿势，背部挺直，肩膀自然打开，缓慢地进行扩胸和收缩动作。
2.俯卧撑：俯卧撑也能锻炼胸部肌肉。对于女性来说，可以从跪姿俯卧撑开始，逐渐过渡到标准俯卧撑。每次进行3-4组，每组做8-12个。做俯卧撑时要注意身体保持一条直线，腹部收紧，手臂弯曲时肘部不要超过肩膀的宽度。
3.瑜伽：某些瑜伽体式有助于胸部的发育和形态的改善，比如骆驼式等。练习瑜伽时要在专业瑜伽教练的指导下进行，确保动作的规范性和安全性，每周可以进行2-3次瑜伽练习，每次练习时间保持在30-60分钟。
二、手术方法
（一）假体隆胸
1.原理：是通过在乳房部位植入假体材料来增大乳房体积。常用的假体材料有硅胶假体和盐水假体等。硅胶假体触感更接近真实乳房组织，外形自然；盐水假体是通过注入盐水来达到相应体积。
2.适用人群：适用于乳房发育不良、产后乳房萎缩等情况的成年女性。但需要注意的是，手术有一定的风险，如假体移位、感染、包膜挛缩等。在考虑手术前，需要进行全面的身体检查，确保身体状况适合手术。一般来说，年龄最好在18岁以上，且身体健康，没有严重的心肺疾病、免疫系统疾病等。
（二）自体脂肪隆胸
1.原理：是从身体其他部位抽取多余的脂肪，经过处理后再注射到乳房内，达到增大乳房的目的。抽取脂肪的部位通常可以是腹部、臀部、大腿等，因为这些部位脂肪含量相对较高。
2.适用人群：适用于自身有一定脂肪基础，且乳房轻度偏小的成年女性。同样，手术也存在一定风险，如脂肪吸收、感染等。对于年龄方面，一般也是成年后身体发育基本稳定的情况下可以考虑，但如果有严重的糖尿病、凝血功能障碍等疾病则不适合进行该手术。
需要注意的是，无论是非手术方法还是手术方法来改善胸部大小，都有其各自的优缺点和适用情况。在考虑相关方法时，一定要充分了解各种方式的风险和效果，并且根据自身的实际情况谨慎选择。同时，未成年人不建议通过任何方法刻意改变胸部大小，因为此时身体还在发育过程中，过早进行相关干预可能会对身体发育产生不良影响。对于特殊人群，如患有某些基础疾病的人，在考虑相关方法前一定要咨询专业的医生，进行全面的评估后再做决定。
