孕期吃优质蛋白类、富含维生素类、补铁补钙类、易消化杂粮类等比较好。
1.优质蛋白类
鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白，是胎儿组织发育的基础。每天适量摄入，能增强孕妇体质，为胎儿生长提供充足营养，建议多样化搭配。
2.富含维生素类
新鲜蔬菜和水果如西兰花、橙子、苹果等，富含维生素和膳食纤维。维生素参与胎儿代谢，膳食纤维能预防孕期便秘，每天需保证足量摄入，种类尽量丰富。
3.补铁补钙类
孕期需补充铁预防贫血，可吃动物肝脏、动物血、红肉等；补钙促进胎儿骨骼发育，多吃奶制品、豆制品、深绿色蔬菜。必要时在医生指导下服用补剂。
4.易消化杂粮类
小米粥、燕麦、玉米等杂粮，富含碳水化合物和膳食纤维，易消化吸收。能为孕妇提供持续能量，缓解孕期疲劳，还能改善肠道功能，避免血糖波动过大。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
