乳腺癌术后康复操术后早期(1-2周)、术后中期(3-6周)、术后后期(6周后)均不同。

1.术后早期(1-2周)
以被动活动为主,避免牵拉伤口。可进行屈肘甩手:双臂自然下垂,缓慢向前平举至肩高后向后甩动,重复10-15次;手指爬墙:面对墙壁,患肢手指沿墙面缓慢上爬至最高点后回落,每日高度递增。此阶段需佩戴医用压力袖套预防淋巴水肿,避免提重物或患侧抽血。
2.术后中期(3-6周)
增加主动训练强度。肩部画圈:患肢以肩为轴做顺时针/逆时针画圈,幅度由小至大;展翅运动:双臂向两侧伸直后缓慢上抬至极限,保持10秒后放松。配合深呼吸训练(腹式呼吸法)改善肺功能,每小时练习5次,每次3分钟。
3.术后后期(6周后)
引入渐进式抗阻训练,使用弹力带进行屈肘抗阻或外展抗阻,初始阻力以完成1-2次动作为宜,每周递增10%。每日完成3组,每组8-12次。训练后观察患肢肿胀情况,若出现异常疼痛或水肿加重需立即暂停。