过度手淫对生理和心理有不良影响，生理方面生殖系统易出问题、神经系统易疲劳，心理方面会致负面情绪、性心理偏差，青少年受影响更显著，成年人会影响性生活和夫妻关系等，适度手淫无害，出现不良影响需调整或就医，关键是判断适度标准为无不适且不影响正常生活等。
神经系统：长期过度手淫可能导致神经系统疲劳，出现记忆力减退、注意力不集中等情况。这是因为频繁的性兴奋和神经冲动消耗大量能量，影响大脑的正常功能运作。
心理方面
情绪与认知：部分人在手淫后可能会出现焦虑、抑郁等负面情绪。这是由于手淫后的心理落差以及社会道德观念等因素的影响，例如一些人会因手淫产生自责、愧疚感，长期积累可能导致心理状态失衡。而且过度沉迷手淫可能会使人的注意力从正常的学习、工作和人际交往中分散，影响对自我的正确认知和积极的社会适应能力。
性心理：可能会引起性心理的偏差，比如过早地形成不恰当的性观念，对正常的两性关系产生误解。青少年时期如果过度手淫并受到不良心理暗示，可能会在未来的恋爱、婚姻中出现性方面的困惑和障碍。
不同人群的特殊情况
青少年：青少年处于身体和心理发育的关键阶段，过度手淫对身体和心理的负面影响更为显著。身体方面，可能影响生长发育，因为过度消耗能量和营养物质，干扰正常的内分泌平衡；心理方面，容易导致自卑、焦虑等问题，进而影响学业和人际交往。此时应引导青少年树立正确的性观念，通过参与丰富的文体活动等方式转移注意力，避免过度关注手淫相关行为。
成年人：成年人如果长期过度手淫，可能会影响夫妻间的性生活质量，导致性功能障碍，如勃起功能障碍、早泄等。同时，心理上的负面情绪也可能影响夫妻关系和工作状态。成年人应合理安排生活，保持规律的作息和健康的生活方式，当出现相关不适时应及时寻求专业帮助。
需要强调的是，适度的手淫本身并不是有害的行为，适度的手淫是指频率适中，不会对身体和心理造成不良影响的情况。判断是否适度的标准是手淫后不出现身体疲劳、精神萎靡等不适症状，且不影响正常的生活、学习和工作。如果出现了上述生理或心理方面的不良影响，应及时调整行为方式，必要时寻求专业医生的帮助。
