耳石症可通过自我复位法缓解，如 Epley 复位法（后半规管）、Barbecue 复位法（水平半规管）、Semont 复位法（后半规管），复位过程需在安全环境下进行，每次操作 1 - 2 分钟，复位后保持头部稳定 24 小时。
后半规管耳石复位法（Epley 法）：患者坐于检查床上，快速向患侧转头 45°，保持头部稳定 30 秒，缓慢躺下并头部下垂 30°，保持 1 - 2 分钟，向健侧转头 45°，坐起，全过程需在安全区域完成，避免跌倒。
水平半规管耳石复位法（Barbecue 法）：患者坐于床边，向患侧快速转头 90°，保持 30 秒后缓慢躺下，头部向健侧旋转 90°，保持 30 秒，坐起，过程中若出现剧烈眩晕应立即停止并休息。
后半规管耳石复位法（Semont 法）：患者坐于床边，向健侧快速转头 45°，保持 30 秒后快速向患侧转头 45°，保持 30 秒，缓慢躺下，头部下垂 30°，保持 1 - 2 分钟，坐起，复位后 24 小时内避免剧烈活动。
特殊人群注意事项：老年人或骨质疏松患者复位时需有人陪同，避免因动作幅度过大导致跌倒；儿童（尤其 12 岁以下）需在医生指导下进行，禁止自行操作；高血压、糖尿病患者复位前应监测血压、血糖，确保无急性发作风险。
