头疼怎么快速缓解？

头疼快速缓解需根据类型选择方法：紧张性头痛可通过15~30分钟休息、轻柔按摩缓解；偏头痛发作时需避光静卧，冷敷太阳穴；感染性头痛（如感冒）需先退热，可服用对乙酰氨基酚；外伤后头痛应立即就医。

紧张性头痛多因压力或姿势不良引发，优先非药物干预：闭目静卧15分钟，避免强光噪音；用温毛巾敷颈后肌肉，或轻柔按摩太阳穴至百会穴区域，每次3~5分钟。特殊人群如孕妇需避免按摩颈部，高血压患者按摩力度宜轻。

偏头痛常伴随恶心畏光，发作时需：1. 移至暗静房间，用冰袋（裹毛巾）敷额头或太阳穴，每次10~15分钟；2. 饮用含镁的温水（如香蕉、坚果），避免咖啡因过量。儿童患者可采用薄荷油涂抹鼻尖，通过嗅觉缓解不适。

感染性头痛需先控制原发病：感冒引发的头痛，可在体温超过38.5℃时服用对乙酰氨基酚（2岁以下禁用）；流感伴随剧烈头痛需就医，排查脑膜炎风险。糖尿病患者需监测血糖波动，避免低血糖引发的头痛。

外伤后头痛（如撞击后）不可自行用药，应立即观察：若头痛持续超2小时、伴随呕吐或意识模糊，需尽快到医疗机构检查。老年人和有高血压病史者，需警惕脑血管意外可能，避免自行按压止痛。

日常预防：规律作息，避免熬夜；保持颈椎中立位，减少低头时间；饮食中增加B族维生素（如全谷物、瘦肉）摄入，减少巧克力、酒精等诱发物。运动时避免突然起身，预防体位性头痛。