耳石症（良性阵发性位置性眩晕）可通过特定体位复位法在家处理，常见方法包括Epley复位法（后半规管耳石复位）、Barbecue翻滚复位法（后半规管）、Semont法（后半规管）和Hammond法（水平半规管），复位过程需注意动作轻柔、逐步进行，每次操作不超过1分钟，每日可重复3-5次，多数患者1-3次复位后症状缓解。
后半规管耳石复位（Epley法）：患者坐于床边，头向患侧转45°，迅速躺平使头部下垂30°，保持1-2分钟至眩晕消失，缓慢坐起，向对侧转45°，再次躺平下垂30°，重复2-3次。此方法适用于后半规管耳石脱落，尤其常见于40-60岁人群，女性略多于男性，需避免低头、弯腰等增加头部压力的动作。
水平半规管耳石复位（Barbecue法）：患者坐直，迅速向患侧侧卧，头部下垂30°，保持30秒至1分钟，缓慢转向对侧，再坐起，重复2-3次。该方法针对水平半规管耳石，适合合并颈椎病或颈部活动受限的中老年人，操作时需有人辅助保护，防止跌倒。
前庭康复训练：复位后可进行3-5天的前庭功能训练，如缓慢转头、闭目行走等，增强前庭代偿能力。孕妇、高血压患者需在复位前告知医生，复位后若出现持续眩晕或恶心呕吐，应及时就医。
注意事项：复位后24小时内避免剧烈运动、高空作业，保持头部中立位，避免突然转头。儿童患者建议由家长陪同并在医生指导下进行，避免自行操作导致意外。复位效果与耳石脱落位置和个体差异有关，若3次复位无效，需排查其他病因。
