预防蛀牙的核心措施：预防蛀牙需通过科学口腔清洁、控制致龋因素、增强牙齿抗酸能力及定期监测实现，核心是减少牙菌斑产酸及早期干预。
规范口腔清洁与牙间清洁
采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45度角，轻柔刷洗牙龈缘及牙面），早晚各1次，每次3分钟（覆盖全口牙面）；每日用牙线清洁牙缝（12岁以上建议每日使用），牙刷3个月更换（软毛材质避免牙龈损伤）。儿童需家长协助，每次取米粒大小含氟牙膏，防止吞咽。临床研究证实，规范刷牙可减少60%牙菌斑堆积，降低龋病发生率。
科学应用氟化物增强抗酸能力
选择含氟量1000-1500ppm的牙膏，每日刷牙1-2次（儿童取豌豆大小，家长监督）；高风险人群（如龋病易感者）可在医生指导下使用局部氟化物（如氟保护漆、氟凝胶），每6个月1次。氟化物通过增强牙釉质矿化程度及抗酸性，减少早期龋病进展。特殊人群注意：孕妇及早产儿需咨询医生，控制氟化物摄入量（每日不超过1.5mg/kg体重）。
严格控制致龋饮食与酸性环境
减少甜食（糖果、蛋糕）及黏性食物（如口香糖）摄入频率，避免频繁饮用碳酸饮料、酸性果汁；进食后用清水漱口，1小时内不刷牙（酸性环境下刷牙易致牙釉质损伤）。糖尿病患者因唾液分泌减少、糖分代谢异常，需严格控糖并增加口腔清洁频次。研究表明，频繁摄入含糖食物者龋病风险增加3倍以上。
定期口腔检查与专业干预
建议每6个月进行1次口腔检查（儿童每3个月1次），每年洁牙1-2次。正畸患者、老年人群及口腔卫生差者需每3个月检查1次。浅龋（早期龋）无明显症状，专业检查可通过探诊、X光片发现，及时涂氟或窝沟封闭阻断病变进展。
特殊人群针对性防护
儿童需重点预防奶瓶龋（避免夜间含奶瓶入睡），家长应在睡前用指套牙刷清洁乳牙；老年人群使用电动牙刷辅助清洁，每日按摩牙龈促进血液循环；口干症患者可使用人工唾液，减少唾液减少导致的龋齿风险。戴义齿者需每日清洁基托下方，防止食物残渣滞留。
