DHA是人体必需的Omega-3脂肪酸，对大脑神经发育、视网膜功能及心血管健康起关键作用，尤其对孕妇、婴幼儿及老年人至关重要。
促进婴幼儿大脑与视力发育
孕期及哺乳期女性补充DHA可通过胎盘和乳汁传递给胎儿/婴儿，支持神经元连接形成与视网膜感光细胞成熟。WHO建议孕妇每日摄入≥200mg DHA，婴儿配方奶粉普遍添加DHA以降低发育迟缓风险。一项针对6000名早产儿的研究显示，补充DHA的婴儿18月龄时认知评分平均提高7.2分。
支持成人认知与情绪调节
DHA是大脑皮层磷脂的关键成分，可增强突触可塑性。临床研究证实，中老年人群补充DHA后6个月，认知测试（MMSE量表）评分平均提升4.8分；同时，血清DHA水平与抑郁症状呈负相关，可能通过调节神经递质（如血清素）改善情绪。
维护心血管健康
DHA通过抑制炎症因子、调节血脂代谢发挥保护作用。一项涉及12000例心血管高危人群的研究显示，每日摄入1g鱼油（含DHA约0.6g）可使甘油三酯降低21%，血栓风险下降15%，尤其适合高血压、高血脂患者辅助管理。
抗炎与免疫调节
DHA作为细胞膜结构脂，可减少促炎因子（如TNF-α）生成，缓解类风湿关节炎、哮喘等慢性炎症症状。一项针对200例类风湿关节炎患者的随机对照试验显示，补充DHA（每日1.2g）6个月后，疼痛评分降低23%，晨僵时间缩短40%。
特殊人群补充建议
孕妇/哺乳期：优先通过深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）摄入，每周2-3次，不足时可服用藻油补充剂（每日200-300mg）。
婴幼儿：6个月内以母乳为主，配方奶粉需符合DHA添加标准（每100g含DHA≥0.2g），必要时遵医嘱补充滴剂。
老年人：选择高纯度鱼油制剂（每粒含DHA≥180mg），每日1-2粒，避免与抗凝血药物同服。
慢性病患者（糖尿病、肝病）：需经医生评估，避免过量（每日不超过1.5g），定期监测血脂指标。
（注：以上补充剂建议每日摄入量参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》，具体需结合个体需求调整。）
