备孕前需提前3-6个月进行全面检查和准备，核心包括生殖健康筛查、生活方式调整、营养补充及基础疾病管理，以降低孕期风险，提高受孕成功率。
孕前检查项目
女性需完成妇科超声（排查子宫、卵巢结构异常）、宫颈筛查（TCT+HPV联合检测，排除宫颈癌前病变）、传染病筛查（乙肝五项、丙肝抗体、梅毒螺旋体抗体、HIV抗体）、甲状腺功能（TSH、FT3、FT4，筛查甲亢/甲减）及染色体核型分析（高风险人群或有遗传病史者）；男性需进行精液常规（含精子浓度、活力、畸形率）、生殖系统超声及传染病筛查。检查可提前发现多囊卵巢综合征、地中海贫血、精液质量异常等问题，避免孕期并发症。
生活方式调整
需建立规律作息，避免长期熬夜（保证每日7-8小时睡眠，促进激素平衡）；适度运动（每周150分钟中等强度运动，如快走、瑜伽，改善体质但避免过度疲劳）；严格戒烟戒酒（酒精损害卵子质量，尼古丁降低精子活力）；减少接触有害物质（如甲醛、铅、辐射，职业暴露者需提前调换岗位）。此外，控制压力（长期焦虑影响内分泌，可通过冥想、心理咨询调节）。
营养补充方案
孕前3个月开始补充叶酸（每日0.4-0.8mg，预防胎儿神经管畸形，高危人群遵医嘱增加剂量）；保证优质蛋白摄入（如鸡蛋、瘦肉、鱼类，每日1.2-1.6g/kg体重，提升卵子和精子质量）；增加深绿色蔬菜、水果摄入（补充维生素A、C、E及膳食纤维，改善卵子抗氧化能力）；控制咖啡因摄入（每日不超过200mg，约2杯咖啡，过量可能影响着床）；避免高糖高脂饮食（预防胰岛素抵抗，降低多囊卵巢综合征风险）。
基础疾病与健康管理
糖尿病患者需将血糖控制在空腹＜6.1mmol/L、餐后2h＜8.0mmol/L后备孕；高血压患者优先选择对妊娠安全的降压药（如拉贝洛尔、甲基多巴），孕前稳定血压＜140/90mmHg；甲状腺功能异常者需在医生指导下调整药物（如甲减者补充左甲状腺素，维持TSH＜2.5mIU/L）；多囊卵巢综合征患者需通过生活方式或药物（如二甲双胍）改善胰岛素抵抗，恢复排卵功能。此外，治愈HPV感染（尤其是高危型）后再备孕，避免孕期病毒激活影响妊娠。
特殊人群注意事项
35岁以上女性建议增加染色体非整倍体筛查（如羊水穿刺或无创DNA产前检测）；肥胖女性（BMI≥28）应减重5%-10%，通过饮食和运动恢复正常BMI（18.5-23.9）；有反复流产史者需排查抗磷脂综合征、子宫畸形等问题；有家族遗传病史者（如血友病、唐氏综合征）建议进行遗传咨询和基因检测。
