保持口腔清洁需掌握正确刷牙方法（每天至少早晚各刷一次，儿童不少于2分钟，用巴氏刷牙法）、正确使用牙线（儿童用专用牙线且家长协助）、选择合适漱口水（儿童用温和型，成人按需选），牙垢多可定期洗牙（每年1-2次，特殊人群遵医嘱），还需注意饮食，减少高糖食物摄入、增加富含纤维食物。
频率：每天至少早晚各刷一次牙，饭后漱口也很重要，如果进食了含糖量高的食物，如糖果、蛋糕等，最好能及时漱口，减少牙垢的形成。
使用牙线
方法：取一段约25cm长的牙线，将牙线的两端缠绕在左右手的中指上，留出中间1-1.5cm的牙线用于清洁牙齿。用拇指和食指绷紧牙线，将牙线呈C形紧贴牙面，缓慢地将牙线滑入牙缝中，注意不要用力过猛以免损伤牙龈，然后轻轻刮擦牙齿的邻面，每个牙缝都要清洁到，包括牙齿的颊面和舌面。对于儿童，由于牙齿间的缝隙相对较小，可以使用儿童专用牙线，且家长可以在旁边协助操作，确保牙线能顺利通过牙缝并清洁到牙齿邻面。
使用漱口水
选择：可以选择含有氯己定等成分的抗菌漱口水，或者是含有天然植物成分如茶树油等具有清洁效果的漱口水。但需要注意，儿童应避免使用含有酒精等刺激性成分的漱口水，一般建议使用儿童专用的温和漱口水。对于成年人，如果有牙龈炎等口腔问题，可以在医生指导下选择合适的抗菌漱口水辅助清洁。
使用：按照漱口水的说明书，取适量漱口水含在口中，鼓动嘴巴，使漱口水能接触到牙齿的各个面，每次含漱30-60秒，然后吐出，不要立即用清水漱口，让漱口水的有效成分在口腔内发挥作用。
洗牙
专业洗牙：如果牙垢较多，通过日常的刷牙、使用牙线等方法无法有效清除时，可以考虑到正规医院或口腔诊所进行洗牙。洗牙是由专业的牙医或口腔hygienist使用专门的器械去除牙垢、牙结石等。一般每年可以洗牙1-2次，但具体频率要根据个人口腔情况而定。对于患有某些全身性疾病的人群，如糖尿病患者，洗牙前需要告知医生病情，因为糖尿病患者的口腔卫生状况与血糖控制情况相互影响，洗牙时要注意预防感染等问题；孕妇在怀孕前3个月和后3个月一般不建议洗牙，以免引起流产或早产，可以在怀孕4-6个月时在医生评估后进行适当洗牙。
饮食注意
减少高糖食物摄入：过多的糖分容易导致牙菌斑的形成，进而形成牙垢。所以要减少糖果、巧克力、甜饮料等高糖食物的摄入，尤其是儿童，要控制零食的食用量，避免在临睡前吃甜食，因为夜间口腔处于静止状态，唾液分泌减少，细菌更容易繁殖产酸，侵蚀牙齿形成牙垢。
增加富含纤维的食物：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，进食这些食物时可以起到一定的清洁牙齿表面的作用，就像用牙刷清洁牙齿一样，纤维在咀嚼过程中能摩擦牙齿表面，帮助去除部分软垢。
