日常清洁法包括选择软毛牙刷早晚正确刷牙及使用含美白成分牙膏（儿童需用适合工具）；专业洗牙有超声波洗牙每半年到一年一次（特殊人群需谨慎）；牙齿美白产品有美白牙贴（敏感及儿童不适用）；饮食调整要减少色素摄入、增加富含维生素食物；医疗美白手段有冷光美白（严重牙周病及儿童不适用）、牙齿贴面（儿童不适用）。
一、日常清洁法
正确刷牙：选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于2分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的菌斑和食物残渣，长期坚持可使牙齿保持相对清洁状态。对于儿童，家长应帮助其养成正确刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏，因为儿童口腔较为娇嫩，合适的工具可避免损伤牙龈，同时培养良好口腔卫生习惯对牙齿美白至关重要。
使用含美白成分的牙膏：一些牙膏中含有过氧化物等美白成分，如过氧化氢等，可在一定程度上去除牙齿表面的轻度色素沉着。但不同个体对牙膏美白效果反应不同，且儿童应避免使用含有高浓度强效美白成分的牙膏，防止刺激口腔黏膜。
二、专业洗牙
超声波洗牙：由专业牙医操作，利用超声波的高频振动去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素。一般每半年到一年洗牙一次，可有效改善牙齿外观，使牙齿变白。对于有吸烟、喝茶、喝咖啡等习惯导致牙齿表面色素沉积的人群，超声波洗牙是较为有效的方法。但孕妇等特殊人群洗牙需谨慎，因为洗牙过程中可能会有不适感，刺激子宫等，应在医生评估后决定是否进行。
三、牙齿美白产品
美白牙贴：含有过氧化氢等美白成分，通过贴附在牙齿表面释放美白成分来美白牙齿。使用时需按照产品说明正确操作。但敏感牙齿人群使用可能会出现牙齿酸痛等不适症状，儿童由于牙齿还在发育阶段，不建议使用美白牙贴。
四、饮食调整
减少色素摄入：尽量减少食用咖啡、浓茶、可乐等深色饮品，以及酱油、巧克力等深色食物，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面导致牙齿变黑。对于儿童，家长应控制其此类食物的摄入量，同时注意喂养方式，避免儿童牙齿过早接触过多深色食物。
增加富含维生素的食物：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、苹果、西兰花等，维生素C有助于维持牙龈健康，间接对牙齿美白有一定帮助。例如，橙子中富含的维生素C可以促进牙龈血液循环，增强牙龈组织的抵抗力，从整体口腔健康角度对牙齿美白起到积极作用。
五、医疗美白手段
冷光美白：通过冷光激活美白剂，使美白剂渗透到牙齿组织中去除色素，达到美白效果。冷光美白效果较为显著，但术后可能会出现牙齿敏感情况，一般几天后会逐渐缓解。对于患有严重牙周疾病的人群不适合进行冷光美白，儿童由于牙齿结构和身体发育尚未成熟，也不建议采用冷光美白这种医疗美白手段。
牙齿贴面：对于牙齿着色严重、形态不佳等情况，可考虑牙齿贴面修复。通过将薄层贴面粘贴在牙齿表面来改善牙齿外观使其变白。但牙齿贴面有一定使用寿命，且制作过程需要磨除部分牙齿组织，儿童牙齿还在生长，不适合进行牙齿贴面修复。
