减肥对体重超重打呼噜患者有效可减轻严重程度，调整睡眠姿势尽量侧卧位，避免睡前饮酒及服用镇静催眠药物，治疗鼻部疾病如鼻炎等及咽喉部疾病如扁桃体肥大等，医疗器械治疗可用持续正压通气治疗，手术治疗有腭咽成形术，儿童打呼噜需关注与腺样体等关系密切及不同情况处理，孕妇打呼噜主要靠调整生活方式调整。
减肥：对于体重超重的打呼噜患者，减轻体重是有效的治疗方法。研究表明，体重减轻5%-10%，可使打呼噜的严重程度降低。因为过多的体重会导致咽部脂肪堆积，气道狭窄，减肥后能减少上气道脂肪沉积，扩大气道空间。例如，BMI（身体质量指数）超过25的人群，通过合理饮食和运动将BMI控制在24以下，打呼噜情况往往能得到改善。
调整睡眠姿势：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧位。仰卧位时舌根后坠容易阻塞气道，而侧卧位可减少舌根后坠对气道的阻塞。对于习惯仰卧位睡眠的人，可以在背部放置一个小枕头等辅助工具来帮助保持侧卧位。
避免睡前饮酒、服用镇静催眠药物：酒精和镇静催眠药物会使咽喉部肌肉松弛，加重气道阻塞。例如，睡前少量饮酒可能会在睡眠中导致打呼噜加重，长期服用镇静催眠药物的人群更易出现打呼噜症状加重的情况，所以应尽量避免在睡前使用这类物质。
治疗基础疾病
治疗鼻部疾病：如鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等鼻部疾病会引起鼻腔通气不畅，进而导致打呼噜。对于鼻炎患者，可以使用鼻用糖皮质激素等药物减轻鼻腔炎症，改善通气；鼻息肉患者可能需要通过手术切除息肉以恢复鼻腔通畅；鼻中隔偏曲者则可能需要手术矫正鼻中隔。例如，慢性鼻炎患者经规范的鼻用激素治疗后，鼻腔通气改善，打呼噜情况可能会缓解。
治疗咽喉部疾病：如扁桃体肥大、腺样体肥大等咽喉部问题也会导致打呼噜。儿童腺样体肥大较为常见，严重的腺样体肥大可能需要手术切除腺样体；成人扁桃体肥大若引起打呼噜且药物治疗无效，也可考虑手术切除扁桃体。比如，儿童腺样体肥大导致夜间张口呼吸、打呼噜，经评估符合手术指征后行腺样体切除术，术后打呼噜等症状多可明显改善。
医疗器械治疗
持续正压通气治疗（CPAP）：通过给气道提供持续的正压气流，保持气道开放。适用于中重度打呼噜且睡眠呼吸暂停低通气综合征患者。该设备会根据患者的呼吸情况自动调节气压，使患者在睡眠中气道保持通畅。对于一些不愿意手术或不适合手术的患者，CPAP治疗是一种有效的替代方法。例如，经过多导睡眠监测确诊为中重度睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者，使用CPAP治疗后，打呼噜和睡眠呼吸暂停情况能得到显著改善，睡眠质量也会提高。
手术治疗
腭咽成形术：适用于因腭部结构异常导致打呼噜的患者，如软腭肥厚、腭垂过长等。通过切除部分多余的软腭组织、腭垂等，扩大咽腔，改善通气。但手术有一定的适应证和禁忌证，需要严格评估患者的病情、身体状况等。例如，因软腭肥厚导致打呼噜的患者，经医生评估符合腭咽成形术指征后，行该手术，术后多数患者打呼噜情况可明显减轻。
对于儿童打呼噜，还需特别注意：儿童打呼噜可能与腺样体、扁桃体肥大关系密切，若儿童长期打呼噜伴有生长发育迟缓、注意力不集中等情况，应及时就医评估。对于低龄儿童，首先考虑非手术的保守治疗，如观察等待（部分儿童腺样体有自行萎缩的可能），但如果病情较重影响生长发育等，则需及时手术干预。而对于孕妇打呼噜，要注意不能随意使用药物治疗，主要通过调整睡眠姿势等生活方式调整为主，因为很多药物可能会对胎儿产生影响。
