保持口腔健康需从刷牙、使用牙线或牙缝刷、洗牙（龈上洁治术）、龈下刮治术及饮食调整多方面入手。正确刷牙采用巴氏刷牙法，每天至少两次；正确使用牙线或牙缝刷清洁牙缝；健康人群每6-12个月洗牙，重度牙周炎等需龈下刮治；要减少高糖食物摄入，增加富含纤维食物摄入。
一、刷牙
正确刷牙方式：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷，重复以上动作。在整个口腔的每个牙面都要重复刷到，每次刷牙时间不少于3分钟。对于儿童，家长要帮助其养成正确刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷，且刷牙时间不宜过短，一般建议至少2分钟。
刷牙频率：每天至少刷牙两次，早晚各一次，饭后也可适当漱口，但不能替代刷牙。对于易长牙结石的人群，如患有牙周炎等口腔疾病的患者，可能需要增加刷牙次数，但要注意刷牙力度，避免损伤牙龈。
二、使用牙线或牙缝刷
牙线使用：将牙线拉成20-25cm的长度，两端打双结形成线圈，用拇指和食指握住线圈，将牙线滑入牙缝，贴紧牙面呈C形，上下拉动牙线，清除牙缝中的食物残渣和部分软垢。对于儿童，可选择儿童专用牙线，且家长要在旁指导，避免儿童吞食牙线。
牙缝刷使用：牙缝刷有不同的型号，可根据牙缝大小选择合适的型号。将牙缝刷放入牙缝中，轻轻转动，清洁邻面牙菌斑。牙缝刷适合牙缝较宽的人群，如牙齿排列不整齐导致牙缝较大的人，使用牙缝刷能更有效地清洁邻面，预防牙结石形成。
三、洗牙（龈上洁治术）
操作过程：医生会使用超声洁牙机或手动刮治器等工具，去除牙龈上的牙结石、菌斑和色素。超声洁牙机是通过超声波的高频振动来击碎牙结石，然后通过喷水将碎石和菌斑冲走；手动刮治器则是用手工操作刮除牙结石。整个过程一般不会有剧烈疼痛，但可能会有轻微的酸胀感。对于儿童，洗牙前要进行充分的沟通，缓解其紧张情绪，选择儿童专用的洗牙设备，操作要更加轻柔。
适用人群：一般每6-12个月进行一次洗牙，健康人群也可定期洗牙预防牙结石。但对于患有某些全身性疾病的人群，如未控制的糖尿病患者，洗牙前要先控制血糖，因为这类人群免疫力较低，洗牙后容易发生感染；血液系统疾病患者如血小板减少性紫癜等，洗牙可能会导致出血不止，需要先进行相关血液指标的检查和治疗。
四、龈下刮治术
操作情况：如果牙结石已经深入牙龈下方，就需要进行龈下刮治术。医生会用比较精细的器械，深入到牙周袋内，刮除牙龈下的牙结石、菌斑以及受感染的病变牙骨质。这个过程相对龈上洁治术会更复杂一些，可能会有一定的不适感，但现在也有一些局部麻醉的方法来减轻患者的疼痛。对于患有重度牙周炎的患者，龈下刮治是治疗牙周炎的重要步骤。儿童如果患有严重的牙龈下牙结石情况，需要由经验丰富的儿科牙医进行操作，且要特别注意安抚儿童情绪，确保治疗安全进行。
五、饮食调整
减少高糖食物摄入：过多的糖分会在口腔内被细菌分解产酸，腐蚀牙齿，促进牙结石形成。例如糖果、甜饮料等，应尽量减少食用。对于儿童，要控制其吃甜食的频率和量，避免养成嗜甜的习惯，家长可以用水果等健康食品来替代部分高糖零食。
增加富含纤维食物摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，进食时这些食物对牙齿有一定的清洁作用，能起到类似刷牙的机械摩擦作用，有助于清除牙面的菌斑和部分软垢，从而减少牙结石形成的机会。
