牙龈炎要吃维生素C、维生素D、B族维生素、维生素A等维生素。

1、维生素C
维生素C是合成胶原蛋白的关键,而胶原蛋白是牙龈组织的重要组成。缺乏维生素C会导致牙龈脆弱、易出血、伤口愈合慢。应多摄入新鲜水果如猕猴桃、橙子、草莓及西兰花、甜椒等蔬菜。
2、维生素D
维生素D促进钙的吸收,充足的钙质是维持牙槽骨高度的基础。缺乏可能影响牙齿稳定性。可通过适量晒太阳、食用深海鱼、蛋黄及强化奶制品获取,必要时在医生指导下补充。
3、B族维生素
特别是维生素B3、B9、B12,参与细胞代谢和修复过程,并有助于减轻炎症。全谷物、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜是良好来源。均衡饮食通常能满足需求。
4、维生素A
维生素A有助于维持口腔黏膜和牙龈上皮细胞的完整性,增强屏障功能。可从动物肝脏、胡萝卜、南瓜、深绿色蔬菜中获取。
若牙龈炎症状明显如持续出血、红肿,务必首先到正规医院口腔科就诊,接受专业诊断和治疗如洁治术。



