遗传性痛经（多为原发性痛经）可通过生活方式调整、药物干预、中医调理、行为管理及特殊人群监测等综合措施缓解，严重或加重时需排查继发性病因。
生活方式优化
规律运动（如每日快走30分钟或瑜伽）可促进血液循环，减少子宫平滑肌痉挛；减少咖啡因（咖啡、浓茶）和高盐饮食，避免过度刺激；经期补充镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6（香蕉、鸡胸肉），降低前列腺素敏感性；注意腹部保暖，避免生冷食物，减少疼痛诱发因素。
药物科学干预
一线药物为非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生），通过抑制前列腺素合成酶缓解疼痛；中重度痛经可短期使用短效口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节激素水平，但血栓风险高、严重肝病、哺乳期女性禁用，需遵医嘱。
中医辅助调理
辨证选用中成药（如温经汤、逍遥丸）温经散寒、疏肝理气；艾灸关元、三阴交穴（每次15分钟）或生姜红枣茶温经；建议在中医师指导下进行，避免盲目用药。
心理与行为管理
认知行为疗法（CBT）通过调整疼痛认知降低焦虑；深呼吸、渐进式肌肉放松训练缓解紧张；经期规律作息，避免熬夜和精神压力，减少疼痛放大效应。
特殊人群警示
青少年痛经需排除处女膜闭锁等畸形；育龄期若痛经加重或伴经量异常、性交痛，排查子宫内膜异位症；更年期痛经需警惕卵巢囊肿、子宫恶性病变，建议1-2年妇科检查。
