骨量是什么意思

骨量是指骨骼中矿物质（主要是钙和磷）和骨基质的含量总和，反映骨骼的坚固程度，直接影响骨折风险。

一、骨量的生理基础

骨量由骨形成（成骨细胞合成骨骼）和骨吸收（破骨细胞分解骨骼）动态平衡维持。正常成年人20-30岁骨量达峰值，此后随年龄增长逐渐流失，女性绝经后流失加速。

二、骨量减少的常见风险因素

1. 年龄与性别：40岁后骨量自然下降，女性因雌激素骤减（绝经后）骨流失速度是男性2-3倍。

2. 生活方式：长期久坐、缺乏运动（如跑步、负重训练）会减少骨刺激；吸烟、过量饮酒抑制成骨细胞活性。

3. 营养失衡：钙（每日推荐1000-1200mg）、维生素D（促进钙吸收）摄入不足，蛋白质缺乏影响骨基质合成。

4. 疾病与药物：糖尿病、类风湿关节炎、甲状腺功能亢进等疾病加速骨流失；长期用糖皮质激素（如泼尼松）抑制骨形成。

• 检测方式：双能X线吸收法（DXA）是诊断骨质疏松的金标准，检测腰椎、髋部等部位骨密度。

• 预防措施：

• 运动：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）+ 2-3次力量训练（如举哑铃）。

• 饮食：多摄入富含钙的食物（牛奶、豆制品）和维生素D（鱼类、蛋黄、晒太阳）。

• 特殊人群：绝经后女性、老年男性建议每年检测骨密度；孕妇、哺乳期女性需额外补充钙和维生素D。

骨量减少早期无症状，严重时可出现腰背疼痛、身高变矮、脆性骨折（如跌倒后腕骨骨折）。若确诊骨质疏松，需在医生指导下使用抗骨松药物（如双膦酸盐类），但药物使用需严格遵医嘱，不可自行调整剂量。