得肌腱炎的症状主要表现为肌腱部位疼痛、肿胀、活动受限，疼痛在活动时加重，休息后缓解，部分患者可出现局部皮肤发红、皮温升高。
肌腱炎的分类及典型症状
- 肩部肌腱炎：肩外侧疼痛，抬臂时疼痛加剧，夜间翻身可能影响睡眠，常伴随肩关节活动范围缩小。
- 肘部肌腱炎：肘部外侧或内侧疼痛，提重物、拧毛巾时疼痛明显，局部按压有压痛。
- 腕部肌腱炎：腕关节掌侧或背侧疼痛，握力下降，手腕活动时疼痛加重，可能伴随局部肿胀。
- 跟腱炎：跟腱部位疼痛、肿胀，行走或运动时疼痛加剧，严重时跟腱部位僵硬，影响日常行走。
- 运动员：需减少高强度训练，避免肌腱过度负荷，运动前充分热身，运动后进行拉伸放松。
- 老年人：肌腱退化明显，应避免突然增加运动量，选择温和运动如散步、太极拳，注意关节保暖。
- 孕妇：孕期体重增加导致肌腱负担加重，建议穿舒适鞋子，避免长时间站立，休息时抬高下肢。
- 儿童：肌腱炎多因运动损伤或姿势不良引起，应纠正不良姿势，运动前进行动态拉伸，避免过度运动。
- 急性期：休息、冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）、加压包扎、抬高患肢，必要时佩戴护具。
- 缓解期：进行肌腱拉伸和力量训练，增强肌腱耐受性，可配合物理治疗如超声波、冲击波治疗。
- 药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，需在医生指导下使用。
- 运动前充分热身，运动后进行静态拉伸，避免突然增加运动强度或频率。
- 保持正确运动姿势，避免过度使用单一关节或肌腱。
- 注意日常姿势，避免长时间保持同一姿势，定时活动关节。
- 均衡饮食，补充蛋白质、维生素C和钙，促进肌腱修复和健康。
