与人吵架时手发抖是常见的生理反应，可通过深呼吸和放松、控制语速和音量、寻求冷静时间、改变思维方式、学会倾听、寻求帮助、练习情绪管理、培养沟通技巧、保持健康生活方式、意识到情绪反应等方法应对。
1.深呼吸和放松：意识到自己激动时，先深吸一口气，然后缓慢地呼出，重复几次。同时，可以尝试放松身体的其他部位，如肩膀、手臂和脸部，以减轻紧张感。
2.控制语速和音量：尽量放慢语速和降低音量，避免激动情绪进一步升级。用平和的语气表达自己的观点，有助于保持冷静和理智。
3.寻求冷静时间：如果感到情绪过于激动，可以暂时离开争吵现场，找一个安静的地方冷静一下。给自己一些时间来平静情绪，思考应对策略。
4.改变思维方式：尝试从不同的角度看待问题，理解对方的观点和感受。避免陷入消极的思维模式，如过度批评、指责或怨恨。
5.学会倾听：在争吵中，给予对方足够的倾听时间，理解他们的立场和需求。这有助于缓解紧张气氛，促进更好的沟通。
6.寻求帮助：如果手发抖的情况严重影响到日常生活，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或医生。他们可以提供更具体的应对方法和建议。
7.练习情绪管理：通过日常的情绪管理练习，如冥想、瑜伽或运动，可以帮助提高情绪的稳定性和应对压力的能力。
8.培养沟通技巧：学习有效的沟通技巧，如表达自己的感受而不是攻击性的语言，使用肯定性的语言，以及尊重对方的观点。
9.保持健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，有助于维持身体和心理的健康。
10.意识到情绪反应：认识到自己在争吵中的情绪反应是正常的，但要努力控制它们，不要让情绪主导自己的行为。
最重要的是要意识到，改变需要时间和练习。通过逐渐培养这些应对方法，我们可以更好地控制情绪，改善与人争吵时的反应。同时，也要学会在争吵后反思自己的行为，以不断提高自己的情绪管理能力。
