生理层面应激反应包括急性危险情境下交感神经兴奋引发心跳血压呼吸等变化以应对潜在危险，寒冷环境中皮肤冷觉感受器受刺激促使甲状腺激素分泌增加、皮肤血管收缩及战栗来维持体温恒定；心理层面应激反应有重大考试致紧张焦虑等表现，重大生活事件引发情绪低落等心理反应。
一、生理层面的应激反应例子
1.急性危险情境下的反应：当人突然遭遇车祸险情时，交感神经兴奋，促使肾上腺髓质分泌肾上腺素等激素，进而引发心跳加速（心率可迅速升至100次/分钟以上）、血压升高（收缩压可短时间内升至140mmHg以上）、呼吸急促（呼吸频率可达20-30次/分钟）等生理变化，这是机体快速动员能量来应对潜在危险的应激表现，其本质是通过神经-内分泌系统的协调，让身体做好“战斗或逃跑”的准备。
2.寒冷环境中的反应：在寒冷冬季处于户外时，皮肤冷觉感受器受到刺激，经神经传导至中枢神经系统，促使甲状腺激素分泌增加，机体代谢率升高，同时皮肤血管收缩以减少热量散失，还会出现战栗现象，通过肌肉不自主收缩产生热量，这些一系列生理变化都是机体应对低温环境的应激反应，目的是维持体温恒定，属于非特异性的适应机制。
二、心理层面的应激反应例子
1.重大考试带来的应激：面临重要升学考试（如高考）时，考生往往会出现紧张、焦虑情绪，可能伴随注意力难以集中、睡眠质量下降等表现。这是因为考试作为一种社会心理应激源，刺激大脑边缘系统和自主神经系统，导致神经递质失衡，进而引发心理上的紧张状态以及认知、睡眠等方面的改变，是机体对学业相关重大压力源的心理应激反应。
2.重大生活事件引发的反应：当经历亲人突然离世这一重大生活事件时，个体可能会在较长时间内出现情绪低落、兴趣减退、悲伤哭泣等心理反应，这是机体面对丧失性应激源时，通过心理调节机制来适应这一重大生活变化，但如果反应过度或持续时间过长，可能会影响心理健康，需要关注和适当干预。
