枕头边可放置薰衣草相关产品、遮光眼罩与低蓝光照明、白噪音设备及温感调节类枕具，辅助改善睡眠质量。这些物品通过调节感官刺激、维持舒适环境等方式促进睡眠，需结合个人情况选择。
植物芳香类：薰衣草
薰衣草香气可通过调节神经递质（如血清素）发挥镇静作用，多项随机对照试验表明，薰衣草香气能缩短入睡潜伏期，延长深度睡眠时长。使用时建议选择稀释的薰衣草精油（浓度不超过3%），滴1-2滴于枕套或香囊中，避免直接接触皮肤以防过敏；孕妇、婴幼儿及过敏体质者需谨慎使用。
光疗辅助类：遮光与低蓝光照明
遮光眼罩通过阻挡光线（尤其是短波长蓝光）维持黑暗环境，黑暗环境可促进褪黑素分泌。低蓝光小夜灯（色温≤3000K）适合夜间起夜人群，建议放置于距离床1米外，避免光线直射眼睛。长期暴露于蓝光（如手机屏幕）会抑制褪黑素，睡前1小时应减少电子设备使用。
声音辅助类：白噪音与自然音效
白噪音（如40-60分贝的均匀声波）能掩盖突发干扰音（如车辆鸣笛），通过调节脑电波频率（α波）帮助放松。自然音效（如雨声、海浪声）的研究表明，特定频率（200-500Hz）的声音可降低皮质醇水平，缓解焦虑。新生儿家庭可使用低音量白噪音设备辅助哄睡，但需避免持续播放影响听觉发育。
温感调节类：材质适配的枕具
荞麦枕、记忆棉枕等天然或功能性材质可提供颈部支撑，同时通过热传导调节体温。夏季可选竹纤维或乳胶枕（导热系数＞0.05 W/(m·K），冬季推荐羽绒或羊毛填充枕（保温系数＞0.03 W/(m·K）。颈椎病患者需选择高度4-6cm的支撑枕，避免硬质材料压迫颈椎；老年人建议定期更换枕芯以维持支撑性。
特殊人群需注意：婴幼儿（3岁以下）避免使用薰衣草精油、香薰机及电子白噪音设备，以防呼吸道刺激或感官过度刺激；孕妇（孕期1-36周）禁用刺激性精油（如薄荷、迷迭香），建议采用无香透气枕具；糖尿病患者（尤其合并周围神经病变者）需避免过热枕具，选择凉感材质以预防局部皮肤损伤。
