确定自己是否抑郁可通过症状自评、量表评估、排除躯体疾病、精神科就诊等方法判断。
1.症状自评
观察是否持续两周以上出现情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状，同时伴随睡眠障碍、食欲改变、注意力难以集中、自责自罪或自杀观念等附加症状。
2.量表评估
使用PHQ-9抑郁量表或贝克抑郁量表进行自测，如果总分达到中度及以上，提示可能存在抑郁。
3.排除躯体疾病
通过血常规、甲状腺功能、激素水平等检查，排除贫血、甲减、内分泌紊乱等可能导致抑郁样症状的躯体疾病。
4.精神科就诊
由专业医生通过临床晤谈、心理评估及必要检查综合诊断，避免自我误判。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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