补血补气可以采取饮食调理、运动锻炼、中药调理等。
1.饮食调理
多吃红枣、桂圆、枸杞这类红色食物，红色入心，能养心血，日常可煮粥或泡水饮用。动物肝脏含铁丰富，可促进血红蛋白合成。菠菜、黑木耳等蔬菜也有补铁作用，辅助补血。补气可多吃山药，能健脾益胃、补肺气；黄芪炖鸡是经典补气药膳，鸡肉温中益气，黄芪增强补气效果。
2.运动锻炼
适度运动能促进气血运行。八段锦动作舒缓，常练习可调节呼吸、增强脏腑功能，达到补气效果。慢跑能加快新陈代谢，促进血液循环，帮助身体生成更多气血。
3.中药调理
气血两虚严重者，可遵医嘱服用八珍汤，由四君子汤和四物汤组成，能气血双补。若以气虚为主，可在医生指导下服用补中益气丸，提升中气。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
