经常掉头发可能与多种维生素缺乏相关，如维生素D、维生素B族（尤其是B7、B2）及维生素E等。其中，维生素D缺乏在脱发人群中较为常见，而B族维生素不足常伴随休止期脱发，维生素E缺乏可能影响毛囊微循环。
维生素D缺乏：维生素D通过调节毛囊干细胞活性影响头发生长周期。研究显示，血清25-羟维生素D水平低于20ng/ml时，脱发风险增加。老年人、长期室内工作者及深色皮肤人群更易缺乏。
维生素B7（生物素）缺乏：参与脂肪酸合成与毛囊角质化。孕妇、素食者及长期静脉营养支持患者易缺乏，表现为休止期脱发，补充后可改善。
维生素B2（核黄素）缺乏：影响细胞呼吸与黏膜健康，缺乏时伴随脂溢性皮炎，加重脱发。长期饮酒者因代谢消耗增加，需注意摄入。
维生素E缺乏：抗氧化作用保护毛囊免受自由基损伤。早产儿、脂肪吸收障碍患者（如克罗恩病）需关注，可通过坚果、绿叶菜补充。
特殊人群提示：孕妇需额外补充叶酸（维生素B9）预防脱发；青少年因快速生长需均衡饮食；糖尿病患者需控制血糖稳定毛囊营养供应。优先通过鸡蛋、鱼类、全谷物等天然食物补充，必要时在医生指导下使用复合维生素。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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