膝盖边上凹凸逢里疼，可能是关节劳损、肌腱炎或半月板损伤等问题，建议先休息观察1-2周，若持续不缓解需就医。
- 关节劳损或肌腱炎：多因过度运动或姿势不良导致，表现为局部酸痛、活动时加重。建议减少蹲跪、爬楼梯等动作，急性期（48小时内）冷敷，之后热敷促进血液循环，可外用消炎镇痛类药膏缓解症状。
- 半月板损伤：常伴随膝关节卡顿或弹响，运动损伤风险高。轻度损伤可通过休息、佩戴护膝保护，配合理疗改善；严重时需手术修复，青少年运动员需尽早干预以避免关节退变。
- 滑囊炎或骨关节炎：滑囊反复摩擦或关节退变引发，中老年人更常见。除休息外，可适当补充氨基葡萄糖（需遵医嘱），肥胖者需控制体重以减轻关节负担，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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