50肩（肩周炎）治疗以非手术为主，早期以缓解疼痛、恢复活动度为目标，后期需强化功能锻炼，病程通常3~6个月，多数患者可通过规范干预恢复。
一、保守治疗
- 药物缓解：疼痛期可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激风险，孕妇、胃溃疡患者慎用。
- 物理治疗：超短波、超声波等理疗可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；急性期后可配合中医师指导下的针灸、推拿，但需选择正规医疗机构。
- 功能锻炼：以钟摆运动、爬墙训练为主，每日2~3次，每次10~15分钟，动作幅度以不引发剧烈疼痛为限，避免过度牵拉加重损伤。
- 老年人：因肌肉萎缩风险高，锻炼需循序渐进，可在康复师指导下制定个性化计划，避免跌倒；合并高血压、糖尿病者需控制基础疾病后再进行剧烈运动。
- 孕期女性：非必要不使用药物，以温和的肩部拉伸为主，如靠墙站立放松，疼痛严重时及时就医。
经保守治疗3个月以上无效，且肩关节活动严重受限（如外展＜45°）时，可考虑关节镜下松解术或开放手术，但术后需长期康复训练，复发率约5%~10%。
四、预防复发策略
日常避免长期固定姿势，工作间隙做肩部绕环运动；睡眠时避免压迫患侧肩膀，枕头高度以保持颈椎中立位为宜；寒冷季节注意肩部保暖，减少受凉诱发疼痛。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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