腱鞘炎是肌腱或腱鞘因反复摩擦、劳损引发的无菌性炎症，常见于手腕、手指、肩部等频繁活动部位，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限，好发于长期重复手部动作人群。
一、常见类型及诱因
- 狭窄性腱鞘炎：多因长期重复性动作（如打字、家务）导致腱鞘增厚，压迫肌腱，常见于拇指、手指。
- 急性腱鞘炎：多由外伤、感染引发，表现为局部红肿热痛，需及时就医。
- 慢性腱鞘炎：长期劳损积累，症状反复发作，多见于办公室人群、运动员。
- 症状：局部疼痛、压痛、活动时弹响（“扳机指”），严重时关节活动受限。
- 高危人群：长期使用电子设备者、手工劳动者、产后女性（激素变化致肌腱松弛）、糖尿病患者（易感染）。
- 休息与制动：减少患处活动，必要时佩戴护具（如腕托）。
- 冷敷与热敷：急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。
- 拉伸与按摩：轻柔拉伸肌腱，缓解紧张，避免暴力按摩。
- 药物：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），需遵医嘱。
- 手术：保守治疗无效时，可通过腱鞘切开术松解粘连，恢复肌腱滑动。
- 工作间隙定时休息，每30分钟活动手指/手腕。
- 调整姿势，避免长时间保持同一动作，使用人体工学工具。
- 运动前充分热身，运动后拉伸放松，避免过度疲劳。
- 孕妇：产后激素变化易诱发腱鞘炎，产后尽早进行手部康复训练。
- 儿童：避免长时间握笔、玩电子设备，发现手指活动异常及时就医。
- 老年人：关节退变风险高，减少负重活动，注意保暖。
